Clínicas de aguas abiertas: técnica, confianza y mente en el mar
En 90–120 minutos alineamos técnica aplicada y rutina mental… para que tu cabeza no pelee con el oleaje.
Soy Karla, nadadora de aguas abiertas y coach mental deportivo. Aquí entrenamos lo que de verdad sientes en el agua: nervio, duda, cambios de ritmo… y cómo convertirlos en foco y ejecución.
Una boya a la vez… y la cabeza obedece
Un día de práctica, antes de la salida, sentí ese nudo típico: “¿y si me ahogo de aire?”, “¿y si me quedo atrás?”. No peleé con la sensación… exhalé 4–2–6, toqué mi ancla (un gesto simple con los goggles) y me dije “Ahora”. El nervio no desapareció; se transformó. De obstáculo pasó a ser señal. Ese micro-momento es el corazón de mis clínicas: usar lo que sientes para ejecutar mejor.
En 90–120 minutos alineamos técnica y rutina mental para que tu salida, tu ritmo y tu cierre se sientan bajo control.
Antes de entrenar en agua, necesitas tu diagnóstico gratuito.
Es la primera sesión, breve y sin costo. Ahí definimos tu punto de partida, objetivos y plan personal.
Qué trabajas desde la primera sesión
- Respiración y ritmo que acompañan el oleaje y te aguantan la vuelta.
- Rutina 90″: exhalo 4–2–6, ancla táctil y palabra gatillo.
- Reinicios 10–30″ para volver al plan sin juicio.
- Checklist de equipo listo para llegar presente.
Formatos y cupos (fechas flexibles)
1:1 Premium — $2,800 MXN
Atención total a tu objetivo (ideal si compites pronto).
- Diagnóstico express (antes del agua).
- 2 ajustes técnicos medibles.
- 1 herramienta mental lista para usar.
Grupos 2–3 — $2,500 MXN c/u
Aprendizaje compartido y simulación de salidas/cierres.
- Feedback cruzado y ritmo en compañía.
- Práctica de espacio y contacto.
- 1 herramienta mental por persona.
Grupos 4–5 — $2,300 MXN c/u
Confianza de comunidad: corrientes, espacio y boyas.
- Prácticas situacionales reales.
- 1 ajuste técnico por nadador.
- Reinicio breve tras micro-errores.
¿Qué vas a trabajar y cómo se vive la sesión?
Qué vas a trabajar
- Técnica aplicada: respiración, ritmo sostenible, sighting y líneas de nado.
- Estrategias mentales: rutina 90″, lenguaje neutral y reinicios 10–30″.
- Acompañamiento integral: antes–durante–después, con foco en ejecución.
- Detalle de recuerdo: anclas tu palabra gatillo para la próxima salida.
Cómo se vive una sesión
Llegas, respiramos 4–2–6 y definimos 1 objetivo. Practicamos entradas y ritmo, marcamos boya una a la vez. Si el mar se mueve… usamos esa activación para enfocar. Sales con 2 ajustes técnicos y 1 herramienta mental lista para tu siguiente entreno.
Lo que opinan mis alumnos
Reseñas
"Soy nadadora desde chiquita y la natación forma parte de mi vida, conocí a Charly en la alberca del Club y verla nadar siempre fue una inspiración y motivación para mi, de esos encuentros surgió una curiosidad por llevar esta pasión a otros niveles y nuevos retos. En el 2024 decidí hacer mi primer nado en aguas abiertas y Charly me guió, entrenó y acompañó a realizar ese sueño."
"Charlie me ha guiado y acompañado en cada reto de aguas abiertas que me he propuesto, alcanzando mi mejor preparación física y mental. Con su guía, he aprendido a manejar los nervios, mantener la motivación en los momentos más duros y, sobre todo, a disfrutar del proceso y del deporte que amo"
"Charlie me ayudó a lograr mis primeros 10km en tan sólo 2 meses de entrenamiento focalizado. Creí que era un evento perdido pero, terminé el cruce sintiendo en excelentes condiciones tanto física como mentalmente. Gracias por todo 🫶🏾"
"Me gusta el enfoque de integrar la tecnología para dar seguimientos de entrenamientos a distancia, se complementa muy bien con su acompañamiento y retroalimentacion personalizada para ir entendiendo como mejorar tus tiempos y desempeño en aspectos que antes no consideraba. Estuvo muy al pendiente de la preparación de mi competencia la recomiendo mucho!"
"Gracias por entrenarme para para mi primer competencia de aguas abiertas. Durante el tiempo que emtrené contigo mejore mucho y mentalmente me fuí sintiendo más preparado para superar ese reto. Además, algo que me gustó mucho fue que el progreso lo podía ver semana con semana en los entrenamientos largos"
"Mi estrés antes de entrar al mar era abrumador, después de mi sesión con Charly como coach deportiva, aprendí a disfrutar cada etapa de la competencia"
"Una execelente coach, siempre está pendiente de ti. Las sesiones recibidas fueron de mucha ayuda y lograron afectar de manera positiva. Karla también fue mi entrenadora y fue súper motivador tenerla como coach ya que tiene mucha energía y es una persona positiva. Les recomiendo a Karla como coach mental y entrenadora de nado. Tiene la experiencia en aguas abiertas y además le apasiona."
"El entrenar bajo Tutela de Charlie ha cambiado mi vida, su seguimiento deportivo, físico y psicológico me ha permitido desarrollarme como persona y consecuenteme como nadador, mil gracias !!!!!""
"Excelente atención, resuelve mis dudas, corrige mi técnica, además muy linda y amable"
"Nunca había tenido una entrenadora de natación en aguas abiertas, y sin duda ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. En tan solo dos meses, logré mi meta de nadar 10 km bajo la guía de Karla, quien ha sido una pieza clave en todo mi proceso."
"En el tiempo que he estado con Charlie he visto cambios en mi rendimiento en un corto plazo, además de que me ha ayudado a tener confianza y tranquilidad en el proceso."
"Muchos años estuve estancada en los mismos tiempos y misma distancia hasta que fijé una meta. Charlie Mx Wellness me ayudó en atreverme a ir por esa meta, me dio confianza con su esquema de entrenamiento personalizado a bajar mis tiempos, mejorar mi tecnica, me dio la informacion necesaria para nadar en aguas abiertas y cumplí mi meta de nadar el Oceanman 5k Cozumel 2025. Ahora sigo una rutina de mantenimiento para irme acondicionando y nadar 10K en El Cruce 2026"
"Después de 40 días de haber tenido a mi bebé, regresé a entrenar natación sin saber muy bien por dónde empezar. Afortunadamente, Charlie me acompañó en el proceso. Con entrenamientos personalizados y adaptados a mi ritmo, fui recuperando poco a poco mi nivel, e incluso logré mejorar mis tiempos."
"Mi hija sufría ansiedad deportiva, encontramos a Charlie y sentí un gran alivio, la apoyo, la guió e inició su cambio de mentalidad, sin presiones, sin miedo, con confianza total."
"Gracias a mi entrenamiento con Charlie MX, logré cumplir mi sueño de llegar a Isla Mujeres nadando. Cosa que veía imposible. Gracias, Charlie, por enseñarme que nadar no sólo es con el cuerpo sino con la mente y el corazón."
"Conocí a Charlie en la alberca, al verla nadar me sentí como un principiante. En el club Charlie ya era toda una leyenda. Charlie siempre ha sido muy atenta. Explicándome lo básico desde el equipo adecuado, ejercicios elementales para corregir técnica, rutinas específicas para cada competencia."
Álbum de reseñas y clínicas
Momentos que cuentan: salidas con oleaje, cierres con foco y esa sonrisa post-meta. Un vistazo a sesiones 1:1 y aguas abiertas.
Aguas abiertas
Clínicas de aguas abiertas
CDMX · previo al entrenamiento
Coaching deportivo
Entrenando la clínica
CDMX · práctica
Mi primer alumno
Previo a competencia
Oceanman · Tailandia
Después del entrenamiento
Alumnos de aguas abiertas
Final de competencia
Preguntas frecuentes (FAQ)
Respuestas directas sobre formatos, equipo, clima y enfoque mental para que llegues al agua con claridad y confianza.
¿Nivel mínimo?
Desde principiantes (saben flotar/nadar en alberca) hasta competidores. Ajusto el trabajo a tu punto de partida.
¿Qué llevo?
Goggles, gorra y traje. Si tienes boya o wetsuit, tráelos; yo te indico lo ideal según el clima del día.
¿Se cancela por clima?
No, si practicamos en alberca techada. Si es al exterior y las condiciones no son seguras, reprogramamos. Tu seguridad va primero.
¿Incluye acompañamiento mental?
Sí: rutina 90″, palabra gatillo y reinicios breves. Entrenamos técnica y mente para que compitas con claridad.